都市人坐得太多，臀部肌肉實在用得太少從而功能退化，所以買咗一套阻力帶跟住 香港傷健共融網絡拍嘅運動片...

都市人坐得太多，臀部肌肉實在用得太少從而功能退化，所以買咗一套阻力帶跟住 香港傷健共融網絡拍嘅運動片去做初階練習。

發現都係做橋式較弱，唔係太大感覺發到力，真係要再練吓！

反而梨狀肌還好，起碼感覺到有用力，用中級阻力帶每邊做15下x 3 組，其實都有啲痠。😅

希望keep住練會有幫助，日後可以做進階練習，甚至跑步可以慳力啲啦！🦾

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